EVELIN TALTS

Motiveerin ja toetan inimesi läbi regulaarse ja mõõduka liikumise elama tervislikumat, aktiivsemat, kvaliteetsemat ja pikemaealisemat elu.

Tegutsen Tallinnas Nõmmel, võimalus on osaleda erinevates rühmatreeningutes sisetingimustes (Body fatburn, Body Toning, Seljatreening, Ringtreening), basseinis (Vesivõimlemine), välitreeningutel (Personaalne jooksutrenn, Terviseliikumise grupp), lisaks saada personaalset nõustamist treeninguteks ja toitumise korrigeerimiseks (Personaalne jooksutrenn).

SELJATREENINGUD JA LIHASTREENINGUD SAALIS ALATES 04.09.2023!!!

Alates 4.septembrist toimuvad treeningud Põllu 68, Nõmme Gümnaasiumi spordihoones! Vaata tunniplaani!

Õue- ja saalitrennide info facebookis: treener Evelin Talts

Personaaltreeningud õues telli tel.56488781

Scroll

Evelin Talts

Minu treeningkavad

BODY FATBURN

Aeroobne treening, kus koormust annavad erineva raskusastmega sammukombinatsioonid vaheldumisi lihastreeninguga. Treeningu lõpetavad venitus- ja lõdvestusharjutused. Treening aitab kaotada kaalu, parandada vastupidavust ja arendada lihasjõudu.

BODY TONING

Lihasvastupidavustreening. Tund algab soojendusega, põhiosas treenitakse tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. Eesmärgiks arendada lihaste vastupidavust, lihaste omavahelist koostööd, lihasjõudu ja –elastsust, parandada keha üldist liikuvust. Kuna on võimalik sooritada harjutusi vastavalt oma individuaalsetele kehalistele võimetele, siis sobib tund kõigile. Abivahenditena kasutatakse palle, hantleid ja kummilinte.

SELJA- JA RÜHITREENING

Keha on tervik, kehahoid on isikupära. Valest kehahoiust võivad alguse saada tõsised terviseprobleemid – seljavalud, siseelundite töö häired, probleemid liigestega jne. Kuna liikumine on võimsam ravim kui tablett, siis paljudel juhtudel piisab tervenemiseks õigest liikumisest. Seljatreeningus sooritatakse erinevaid lihtsaid harjutusi lihastasakaalu parandamiseks, rühti toetavate süvalihaste tugevdamiseks ja õige kehahoiu õppimiseks läbi tunnetuse. Abivahenditeks võimlemispallid. Soovitav on treenida paljajalu.

Tunnid toimuvad E kell 19.30 ning K kell 19.30 Nõmme Gümnaasiumi spordihoones, Põllu 68

VESIVÕIMLEMINE

Parim valik tervisesportlasele! Lõõgastus ja treening üheskoos! Vesi on alati lõõgastusvahend, teiselt poolt aga aktiveerib sümpaatilist närvisüsteemi ( ergastab). Vees liikudes saad lisaks füüsilisele koormusele ka massaaži – vesi masseerib ja karastab. Tund kestab 45 minutit, sobib kõigile, nii noortele kui vanadele, meestele kui naistele. Tunnis sooritatakse lihtsaid harjutusi
kõikidele lihastele, arendatakse vastupidavust, koordinatsiooni, liikuvust, jõudu ja painduvust.
Abivahenditena kasutatakse vesinuudleid ja palle.

TERVISELIIKUMISE GRUPP

Tahaks liikuda, aga üksi tegutsemiseks kipub motivatsiooni ja teadmisi väheks jääma? Sel puhul on abi kord nädalas Glehni pargis toimuvast ühistreeningust, kuhu on oodatud igas vanuses ja sportlikus vormis inimesed – harjutused on jõukohased igaühele. Põhiliselt tehakse tunnis üldkehalisi harjutusi, mis arendavad vastupidavust, jõudu, osavust ja painduvust. Treening toimub õues iga ilmaga! Kokkusaamine igal teisipäeval kell 18.30 Hiiu staadioni (Pidu 11) kõrval metsarajal venitusseina juures ja neljapäeviti kell 20 Vabaduse pargis. Sügis-talvisel hooajal kokkusaamine laupäeviti kell 11 Nõmme jalakäijate sillal.

PERSONAALNE JOOKSUTRENN

Soovid osaleda rahvaspordi üritustel, aga ei tea kuidas selleks valmistuda? Kuidas koostada treeningplaani, mis vastaks just Sinu eesmärkidele ja Sinu keha vajadustele? Milliseid harjutusi lisaks jooksmisele veel peaks juurde tegema? Kuidas ja mida süüa enne võistlusi, treeningperioodil, võistlusrajal? Olen abiks nenda ja veel sadade tekkida võivate probleemide lahendamisel. Treeningprogramm sisaldab personaalset treeningkava ja vähemalt korra nädalas ühist jooksutreeningut värskes õhus.

PERSONAALTREENING

Kõige efektiivsem on treenida treeningkava järgi, mis on koostatud just Sulle lähtudes Sinu soovidest, eesmärkidest, kehalistest võimetest ja keha eripäradest. Personaaltreeningul pühendub treener ainult Sulle, motiveerides ja aidates leida õige harjutuste sooritamise tehnika. Jooksualased personaaltreeningud toimuvad õues, treeningu koha saab jooksvalt kokku leppida. Soovi korral saad treeneri kutsuda endale sobivasse treeningsaali.

Personaaltreeningu aja kokkuleppimiseks helista: 56488781 või kirjuta: evelin523@hotmail.com

RINGTREENING

Ringtreening – Lihasvastupidavusele suunatud treening on väga mitmekülgne ja arendab kogu keha lihasjõudu, vastupidavust, koordinatsiooni, painduvust, lihaste elastsust. Treening algab kerge soojendusega, seejärel tunni põhiosas läbitakse ringis “jaama” erinevate harjutustega. Harjutust korratakse 1-2 minuti jooksul, seejärel liigutakse järgmisesse “jaama”. Kokku läbitakse 2-3 ringi. Tund lõppeb venitus-ja lõdvestusharjutustega. Vahenditena kasutatakse hantleid, palle, kummilinte. Tund sobib nii algajatele kui edasijõudnutele kuna harjutusi on võimalik sooritada vabalt valitud tempos.

 

SELJATREENING KONTORIS

Istumine on risk tervisele, istudes on koormus lülisambale 2 korda suurem kui seistes. Häirunud on lülivaheketaste ainevahetus, alaselg muutub jäigemaks, võivad tekkida seljavalud. 8 tunnise istumise järel õhtuses treeningus saavad lülikettad veel suurema koormuse ja vigastuste oht suureneb veelgi. Seetõttu tuleks võimlemisharjutusi teha päeva jooksul mitmeid kordi.

Telli selja- ja rühitreening kontorisse! Treening kestab 30-40 minutit, vaja pole spetsiaalset treeningriietust ega varustust. Trenni saab tehtud mugavalt ja mobiilselt oma töökohal.

 

Broneeri omale sobiv aeg telefonil 56 488 781 või meili teel evelin523@hotmail.com

LASTE MATKASÜNNIPÄEV

Mets pakub lastele palju põnevat avastamist – salapärased ja müstilised tegelased, kes kõik ennast puude-põõsaste vahele või sambla varju on peitnud. Lõputult ruumi jooksimseks – ronimiseks ning viimaks ometi võib oma hääle maksimaalseid detsibelle kontrollida, ilma et naabrionule reanimatsioon kutsutaks.

Toredad ja põnevad liikumismängud!

Ja loomulikult piknik!

Sünnipäevamatk toimub Harku metsas, sobib lastele vanuses 6-12, kestab umbes 2.5h. Maksimaalselt 20 osalejat.

Hind 200€ ilma söögita. Koos söögiga 350€/kuni 12 last, 400€/13-20 last.


Minu nimi on Evelin Talts, olen sportlane ja treener.

Treeneritööd alustasin 1997 aastal laste kergejõustiku treenerina. Rühmatreeningute treenerina 2000 aastal. Koostan individuaalseid treeningprogramme erinevate tasemete ja erinevate eesmärkidega inimestele. Oman rühmatreeneri 6.taseme kutsetunnistust.

https://evelintalts.ee/wp-content/uploads/2018/05/ev_minust-500x500.jpg

Spordiga seotud olen juba alates lasteaiast kui alustasin iluuisutamise treeningutega, kooliajal jätkasin suusatamisega ja 14-aastaselt jõudsin oma põhiala, kergejõustiku, juurde. Juba lapseeast saadik on mulle väga meeldinud joosta. Nii saidki minu lemmikaladeks erinevad jooksudistantsid. Eesti meistritiitleid on ette näidata sprindist maratonini. Minu auhinnakapist leiab Eesti Meistrivõistluste kulla 400 meetri tõkkejooksus (1997) kõrvalt mitu maratonijooksu meistritiitlit. Viimase “eestikate “ esikoha „hankisin“ 2017 aastal 3000 m takistusjooksus. Aastal 2012 esindasin Eestit maratonijooksus Londoni Olümpiamängudel. Minu maratonijooksu isiklik rekord on 2.39. Loogiline jätk sportlikule lapsepõlvele oli õpingute jätkamine Tallinna Pedagoogikaülikooli kehakultuuri teaduskonnas, mille lõpetasin 2000 aastal. Lisaks ülikooliharidusele olen osalenud väga paljudel erialastel koolitustel.

Minu rühmatreeninguid saab külastada Nõmme Ujulas aadressiga Vabaduse pst. 156 (vaata Treeningud), Nõmme metsas ( Terviseliikumise grupp) või personaalsete küsimuste korral kirjutage evelin523@hotmail.com

Viimase 4 aasta jooksul olen läbinud järgmised koolitused:

  1. Treeneri üldained EKR 5 Tallinna Ülikool 70 tundi
  2. Tervise ja liikumise ülikool Tallinna Ülikool 20 tundi
  3. Treeneri üldained EKR 5 Tallinna Ülikool 70 tundi
  4. Aeroobikatreenerite baaskoolitus Eesti Võimlemisliit 7 tundi
  5. Treeneri üldained EKR 5 Tartu Ülikool 70 tundi
  6. Sportlase verenäitajad Synlab Eesti 5 tundi
  7. Tänapäevased suunad kesk-ja pikamaajooksus EKJL 3 tundi
  8. Jõusaali personaaltreener Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit 60 tundi
  9. Beebide võimlemine Tallinna Ülikool 8 tundi
  10. Lihastasakaalu ja kehahoiu koolitus Tartu Ülikool 6 tundi
  11. Söömisega seotud probleemid spordis Tartu Ülikool 7 tundi
  12. Kepikõnni juhendajatye koolitus Eesti Kepikõnni Liit  30 tundi
  13. Treening, tervis ja sportlik saavutusvõime ja hormoonid Tartu Ülikool 8 tundi
  14. Lapse rühi areng Tartu Ülikool 7 tundi
  15. Vesiaeroobika convention EVL 9 tundi
  16. Keskmaajooksja treening EKJL 5 tundi
  17. Üldarendav treening Tartu Ülikool 7 tundi
  18. Tervisekontrolli tõlgendamine Synlab 4 tundi
  19. Mida dopingust ei räägita? EKFL 8 tundi
  20. Soole tervise seminar Synlab 5 tundi
  21. Soole tervise seminar 2 Synlab 5 tundi


Evelin Talts

Laste treeningkavad

LASTELAAGRID JA MATKAD

Põnevad laagrid ja matkad lastele vanuses 7-19 eluaastat. Toimuvad erinevates Eestimaa paikades ja välismaal. Suvel on võimalus osaleda laagrites Kurgjärvel, Hiiumaal ja Kloogarannas. Kevadel rattamatk Ahvenamaale ja suvel Hiiumaale. Sügiseti ja kevadeti  laagrid Jõulumäel ja Haapsalus, oktoobris nädalalõpureis Jurmala veeparki. Lisainfo meilile või telefoni teel.

BEEBI JA EMME VÕIMLEMINE

Ema on imiku ja maimikueas lapse maailma keskpunkt.  Sama oluline kui ema soojus, on lapsele füüsiline liikumine. Beebieas arendamata jäänud kehalisi oskusi pole võimalik hiljem järgi arendada. Parim kombinatsioon lapse jaoks on emaga koos võimlemine, tugevamaks, osavamaks, julgemaks ja vastupidavamaks saavad nii ema kui laps.

Lisainfo beebitreeningute kohta meilile või telefoni teel.


Evelin Talts

Treeningute hinnakiri

Treeningud Põllu 68 saalis

1 kord 9.-

10 korra pilet     80.-

Treeningud värskes õhus

1 kord 6€*

*Terviseliikumise grupp 1 kord
(1,5 tundi)
Personaalne jooksutreening 1 kuu   40€

Personaal-treening

1 kord 40.-

10 korda 300.-

Koolitused ettevõtetele

1,5 tundi 220€

Selja ja rühitreening kliendi juures

1 kord 60.-

*hind kehtib Tallinna piires, väljaspool Tallinna kokkuleppel 

Kehalise tund üldharidus- koolis

1 tund 26.-

Laste matkasünnipäev

2,5h 200€-400€


Evelin Talts

Treeningute Tunniplaan Alates 01.09.2021

Treeningud toimuvad iga nädal vastavalt tunniplaanile.

ESMASPÄEV TEISIPÄEV KOLMAPÄEV NELJAPÄEV REEDE
18:00
Lihastreening

18:30

19:30

Vabaduse park

Tervisetreening

18:30

20:00

Hiiu staadion

19:00
ESMASPÄEV TEISIPÄEV KOLMAPÄEV NELJAPÄEV REEDE
18:00
Lihastreening

18:30

19:30

Vabaduse park

19:00
ESMASPÄEV TEISIPÄEV KOLMAPÄEV NELJAPÄEV REEDE
18:00
Tervisetreening

18:30

20:00

Hiiu staadion

19:00

ESMASPÄEV

  • Lihastreening

    18:30

    19:30

TEISIPÄEV

  • Tervisetreening

    18:30

    20:00

KOLMAPÄEV

NELJAPÄEV

REEDE


Sisetreeningud toimuvad Nõmme Gümnaasiumi spordihoones, Põllu 68, Tallinn
Välitreeningud toimuvad Hiiu staadioni kõrval terviserajal, Pidu 11, Tallinn, Vabaduse pargis ja Nõmme jalakäijate sillal. Info treeningute kohta meililt või telefonilt.


  • +372 56 488 781

  • evelin523@hotmail.com

  • OÜ Roosa Tank

  • Reg. nr. 12016472

  • Raudtee 100a, Tallinn, 10919

  • a/a EE507700771001607427